moja pierwsza

Jest to moja pierwsza ulorzona dieta ... prosze o ocene i ewentualne poprawki śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu -10g oliwy z oliwek 87gW 16gB 19gT 2śniadanie(w szkole) 100g szynki z piersi kurczaka 100g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła, sałata pomidor 83gW 35gB 16gT Długa przerwa(czasami) noga z [...]

To jest moja pierwsza w zyciu dieta. I tak mam 15 lat 177wz 67kg wagi moim celem jest zdobycie masy. 1 Posilek 7:00 3-4 kromki chleba zytniego z serem i jakas wedlina 500ml mleka np. banan lub rodzynki 2 Posilek 10 30 w szkole Jogurt naturalny Wafle ryzowe 3 Posilek 15:00 godz przed treningiem Platki owsiane z mlekiem Ziemniaki Oliwa z oliwek [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i postanowiłem ułożyć sobie dietę. Proszę o poprawy to moja pierwsza dieta. Posiłek nr 1: -Jaja kurze całe 120g -Banan 150g Posiłek nr 2: -Orzechy włoskie 50g -Polędwica sopocka 24g -Bułki pszenne zwykłe 160g Posiłek nr 3: -Jabłko 100g -Wafle ryżowe Kupiec 30g Posiłek nr 4: -Kurczak pierś 150g -Ryż biały [...]

[...] wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią wniose bo to moja pierwsza dieta xD /SFD/Images/2015/5/3/123bf8cf615f492bb53c80124620b7a8.jpg Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-05-03 21:32:14

[...] na szybko, wersja z liscmi acacia rigudlia oraz m.in na sklepie SFD bez, chyba, że ja coś zle zobaczylem, co sadzicie o specyfiku i co polecacie kupic? dodam, że to nie moja pierwsza stycznosc z tego typu specyfikami. Planuję, doszlifować ostatnie elementy (głownie chodzi o dol brzucha) w kolejnej fazie redukcji ktora niebawem zaczynam. [...]

Witam! To moja pierwsza dieta także prosze o wyrozumiałość... Planuje ostro ruszyć z treningiem na mase i pod to starałem sie ułożyć tą dietkę. A więc: ŚNIADANIE płatki owsiane mleko 3,2% rodzynki orzechy wloskie jajko II ŚNIADANIE chleb żytni zbożowy szynka z indyka twaróg jajko owoc PRZED TRENINGIEM Ryż 120g Pierś z kuraka 150g warzywa oliwa [...]

[...] białka, 30 g węgli oraz 249,8 g tłuszczu. Jak widzicie dieta jest niekompletna, bo nie wiem skąd znaleźć te tłuszcze (przecież nie będę pił oleju %-)). Jestem gotowy na każdą krytykę, bo to moja pierwsza dieta low carb, na która kompletnie nie mam pomysłu, a chętnie bym jej spróbował. :D /SFD/Images/2015/6/19/e589e801f130440ab4dc01ecdf7b7252.jpg

[...] 500TAB NUTRABOLICS GlutaBolic 500G OSTROWIA WPC 80 1800g x2 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE 240kaps Methanol 100 - Eurochem Labs(Ukraina) - 10 mg/tab (100tab) Clomid 12tab (50mg/tab) 12 tab Waga: 87kg Wzrost: 187cm Staż: ponad 3 lata klatka: 116cm ramie: 41cm Jakieś pomysły na cykl? co i ile dziennie? To jest moja pierwsza Metka odrazu mówie...

[...] Waga 86kg Bić 43 150 na laweczce Wzrost 175 Ze wzgledu ze raczej nie lubię widoku strzykawki pomyślałem o metanabol Czytałem bardzo dużo o nim Myślę o bezpiecznym cyklu To moja pierwsza historia z saa Co o tym myslicie 1 dzień -1 tabletka 2-29 dzień -2 tabl 30 dzień -1 tabl. Clomid przez 10 dni po cyklu Witaminy cynk magnez oczywiście białko [...]

[...] mam problem Z tymi okropnymi boczkami. W kwietniu robiłem redukcje, zredukowałem z 20-21% bf do 14-15% boczki nadal zostały, mniejsze ale zostały ( dodam że była to moja pierwsza redukcja w zyciu i na początku popełniałem pare błędów). Teraz od początku września jestem na masie przybyło mi około 2% tłuszczu te boczki też się zwiększyły [...]

Wiek: 16 lat. Wzrost: 180cm Waga: 95 KG Aktywności: 4x w tygodniu siłownia od roku, 3-4x w tygodniu aeroby 30min naczczo Witam, jest to moja pierwsza przygoda z redukcją. Kolega na siłowni powiedział, że bez diety ani rusz i odesłał mnie tutaj. Powiedział, że mogę tutaj znaleść dobrych specialistów którzy mi pomogą. Dziękuje mu za to. A więc tak. [...]

[...] przedłuzenia jest to ze nie wyrobie sie na pewne zawody w wyciskaniu pod koniec czerwca jesli zrobie odblok, przerwe i następny cykl, poprostu zacząłem kuracje za wczesnie, ewentulanie za pozno... dodam ze to moja pierwsza kuracja po 4ech latach bez saa, ankieta w profilu cel cyklu - masa, siła Zmieniony przez - malczan w dniu 2009-02-03 19:59:20

[...] i chciałbym dokupić to tego jakiegoś gainera zastanawiam się nad (http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html) lecz nie wiem czy to dobry wybór. Jest to moja pierwsza przygoda z odzywkami jeśli byście mogli to proszę o wstawianie linków z innymi suplementami po których troszkę nabiorę masy i będzie coś po mnie widać. [...]

[...] diete na mase dieta jest dobrze ułozona:) Dostarczam 2g-2.2g B / WW 4.5-5g / T 1-1.5g na 1 kg masy ciała i ok 2600 kcal :) waze 63kg mam 18 lat staz ponad 2.5 roku To jest moja pierwsza dobrze ułozona dieta na mase i mam pytanie Efekt widoczny to po jakim czasie moge zobaczyc?? (miałem zastuj w nabieraniu masy ale cwiczyłem bez diety:) Cwicze 3 [...]

[...] : czy jedząc przez 20 dni tego gainera mój orgaznim nie udporni się na kreatyne,tzn czy jak wezmę sobie dajmy na to za miesiąc kreatyne,to czy działanie jej będzie mniejsze ? czy są to tak małe ilości że nie mają one wpływu ? dodaje że Sg 4100 to moja pierwsza w życiu odżywka (ćwiczę od 2 miesięcy) Z góry dzięki i Pozdrawiam Pozdro - BadGuy

[...] więc jeśli coś źle napisze to z góry przepraszam. Ustaliłem sobie dietę na masę, z tym że nie jest ona jakaś profesjonalna, bo nie jestem profesjonalnym kulturystą :) To moja pierwsza dieta, nie chciałbym w nią wywalać zbyt dużo kasy. Moje zapotrzebowanie, to około 3000kcal, przy czym: 144B, 432W, 72T. Prosiłbym o ocenę i poprawę, ponieważ [...]

siemka czy ta dietka jest dobra waze 74kg 176cm cwicze 4 miesiace chciaybm jesszcze troche masy nabrac.Prosze o pomoc to moja pierwsza dietka i chiałbym sie dowiedziec co poprawic i wogule z góry dzieki 1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 914kcal 2 posiłek. [...]

Witam Chciałbym powrocic ponownie do ''kulturystyki'' po 3 miesiecznej przerwie,prosiłbym o pomoc mianowicie od czego zaczac po takiej przerwie,jest to moja pierwsza tak dluga powazna przerwa w treningach.Dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]

[...] Session's. Bedziecie mogli uslyszec tam najnowsze przeboje podbijajace kluby w Holandii, dyskoteki na Ibizie :) , ale take starsze ale jakze energiczne kawalki. Jest to moja pierwsza powazna audycja w radiu:) i bede staral traktowac sie ja na powaznie. To tyle z mojej strony, a was wszystkich zapraszam do sluchania mnie w kazdy poniedzialek [...]

elo. zakupiłem sobie sojavit 85 ale nie wiem zabardzo jak dawkować. tak sobie myślałem że w dni treningowe 2x dziennie godzinke przed treningiem i zaraz (tzn jakąś chwilkę później)po treningu a w dni nietreningowe 1x na wieczór co o tym sądzicie??. to jest moja pierwsza ożywka byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki:)